Multivitaminen
Een multivitamine combineert vitamines en mineralen in één dagdosering. Het is bedoeld als vangnet voor de dagen waarop je voeding niet alles dekt, niet als vervanging van gevarieerd eten. Voor de meeste mensen die willen beginnen met suppletie is dit het logische startpunt: je vult breed aan in plaats van te gokken op één stof.
Welke multivitamine past bij jou?
Dat hangt af van je situatie. Multi Speciaal is onze brede multi voor volwassenen, met 28 vitamines, mineralen en kruiden in goed opneembare vormen. Multi Zwanger is afgestemd op de zwangerschap en de periode van borstvoeding. Multi WLS is samengesteld voor na een gastric bypass of maagverkleining, met actieve B-vitamines en goed opneembare mineralen. Multi Kind is een gummie met aardbei- en sinaasappelsmaak.
Wat doen de voedingsstoffen in een multivitamine?
Vitamine C, D, A, B6, B12, foliumzuur, zink, selenium, ijzer en koper dragen bij tot een normale werking van het immuunsysteem. De B-vitamines, magnesium en ijzer dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Calcium, magnesium, vitamine D en vitamine K dragen bij tot de instandhouding van normale botten. Welke stoffen in welke hoeveelheid in een product zitten, zie je in de samenstellingstabel op elke productpagina.
Waarom een aparte multi na een maagverkleining?
Na bariatrische chirurgie neemt je lichaam voedingsstoffen minder goed op. Een bariatrische multivitamine is daarop afgestemd, met hogere hoeveelheden van de stoffen die dan het snelst tekortschieten en met vormen die makkelijker worden opgenomen. Volg altijd het advies van je behandelend arts of diëtist. Lees meer bij Gastric bypass.
Waarom een aparte multi tijdens de zwangerschap?
Omdat een te hoge inname van vitamine A in die periode wordt afgeraden. Een zwangerschapsmulti is daarop afgestemd en bevat daarnaast foliumzuur in de geadviseerde hoeveelheid. Lees meer bij Zwangerschap en borstvoeding.
Waar let je op bij het kiezen?
Op drie dingen. De vorm van de stoffen: magnesiumbisglycinaat, zinkmethionine en methylcobalamine worden beter opgenomen dan hun goedkopere tegenhangers. De dagdosering, want die verschilt sterk tussen merken. En de innamefrequentie: sommige multi's zijn verdeeld over twee capsules per dag, wat de opname over de dag spreidt maar wel vraagt dat je het volhoudt.
Waar moet je op letten bij gebruik?
Neem je multivitamine bij een maaltijd, dan worden de vetoplosbare vitamines A, D, E en K beter opgenomen. Combineer je een multi met losse potjes, tel dan de hoeveelheden bij elkaar op en blijf onder de aanvaardbare bovengrens, vooral bij vitamine A en D en bij zink. Gebruik je medicijnen, overleg dan met je huisarts of apotheker. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, kies dan een multi die daarvoor bedoeld is.