Magnesium Citraat is een vorm van magnesium, een essentieel mineraal dat ons lichaam nodig heeft voor verschillende belangrijke functies. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder de energieproductie, spier- en zenuwfunctie, de regulering van de bloeddruk en de ondersteuning van het immuunsysteem.

Opname uit voeding

De opname van magnesium uit voeding kan afhankelijk zijn van verschillende factoren, zoals de aanwezigheid van andere voedingsstoffen en de spijsvertering.

Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:

• Groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool
• Noten en zaden, zoals amandelen, pinda's en zonnebloempitten
• Volle granen, zoals bruine rijst en quinoa
• Bonen en peulvruchten, zoals zwarte bonen en kikkererwten
• Vis, zoals zalm en makreel

Magnesium Citraat als supplement

Over het algemeen wordt Magnesium Citraat beschouwd als een vorm met een hoge opnamegraad. Het wordt snel afgebroken in de maag, waardoor het magnesium snel beschikbaar is voor het lichaam. Dit betekent dat het gemakkelijker kan zijn om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium te krijgen door middel van Magnesium Citraat supplementen dan door middel van voeding alleen.