Supplementen voor huid, haar en nagels
Huid, haar en nagels zijn opgebouwd uit eiwitten, en je lichaam heeft een aantal vitamines en mineralen nodig om ze in stand te houden. Krijg je daar te weinig van binnen, dan merk je dat vaak als eerste aan je nagels en je haar. In deze categorie vind je de supplementen die daarbij horen, verdeeld over Huid, Haar en Nagels.
Welke stoffen zijn belangrijk voor huid, haar en nagels?
Vier stoffen hebben hiervoor een officieel goedgekeurde claim in de Europese wetgeving. Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar, normale nagels en een normale huid. Selenium draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en normale nagels. Biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar en een normale huid. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Zink is de enige die alle drie dekt, en daarmee de meest gekozen basis.
Werkt collageen als supplement?
Collageen is het eiwit waar je huid, kraakbeen en bindweefsel grotendeels uit bestaan. Als supplement neem je het in de vorm van collageenpeptiden, kleinere fragmenten die makkelijker oplossen. Voor collageen en hyaluronzuur bestaan geen goedgekeurde claims binnen de EU, dus wij beloven er niets over. Wat wel mag en klopt: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Daarom zit vitamine C in ons Premium Collageen Poeder en in Viscollageen.
Wat is het verschil tussen collageen uit rund en uit vis?
Runderc ollageen is meestal type I en III, viscollageen vooral type I. Type I is de vorm die het meest in de huid voorkomt. Viscollageen heeft kleinere peptiden, runderc ollageen is doorgaans voordeliger per gram. Eet je geen vis, dan is rund de logische keuze, en andersom. In de praktijk is de dosering en de duur van gebruik belangrijker dan de bron.
Hoe lang duurt het voordat je iets merkt?
Reken op maanden, niet op weken. Een haar groeit ongeveer een centimeter per maand en een teennagel vernieuwt zich in negen tot twaalf maanden. Wat je vandaag inneemt, zie je dus pas terug in het stuk haar of nagel dat nog moet aangroeien. Wie na twee weken stopt omdat er niets verandert, stopt te vroeg.
Waar let je op bij het kiezen?
Kijk eerst of je basis op orde is. Een multivitamine bevat vaak al zink, biotine en vitamine C, en dan zijn losse potjes dubbelop. Let daarnaast op de dagdosering en op de opneembare vorm, zink methionine bijvoorbeeld in plaats van zinkoxide. Blijf bij zink onder de 25 mg per dag uit alle bronnen samen, want langdurig te veel zink verstoort de opname van koper.
Waar moet je op letten bij gebruik?
Gebruik je medicijnen, overleg dan met je huisarts of apotheker, want zink beïnvloedt de opname van sommige antibiotica. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, vraag dan advies aan een zorgverlener. Combineer je meerdere supplementen, tel de hoeveelheden dan bij elkaar op.