Magnesium is een mineraal dat een essentiële rol speelt in het menselijk lichaam. Het is het op 4 na meest voorkomende mineraal in het lichaam en is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties, waaronder de regulatie van spier- en zenuwfunctie, de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, en de synthese van DNA, eiwitten en botweefsel.
Magnesium wordt niet door ons lichaam geproduceerd en moet dus via de voeding worden ingenomen. Voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan magnesium zijn onder andere groene bladgroenten, noten en zaden, peulvruchten, volle granen en sommige soorten vis.
Een tekort aan magnesium kan leiden tot verschillende symptomen, zoals spierkrampen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en een verminderde immuun functie. Chronisch magnesiumtekort kan zelfs leiden tot meer ernstige aandoeningen zoals osteoporose en diabetes type 2.
Er zijn ook aanwijzingen dat magnesiumsupplementen en supplementen met magnesium als ingrediënt kunnen helpen bij het verlichten van symptomen van verschillende aandoeningen, waaronder migraine, premenstrueel syndroom en angst.
Hoewel het mogelijk is om voldoende magnesium uit voeding te halen, kunnen sommige mensen tekorten hebben als gevolg van bepaalde ziekten, medicijnen of onvoldoende inname.
In dergelijke gevallen kan het nemen van magnesiumsupplementen voordelen bieden, waaronder:
Verbeterde spier- en zenuwfunctie: Magnesium is betrokken bij spiercontractie en ontspanning, waardoor het essentieel is voor gezonde spier- en zenuwfunctie.
Verbeterde botgezondheid: Magnesium is betrokken bij de opname en het metabolisme van calcium, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten.
Vermindering van stress en angst: Magnesiumsupplementen kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst, aangezien het mineraal betrokken is bij het reguleren van de hormonen die hierbij betrokken zijn.
Verbeterde slaapkwaliteit: Magnesiumsupplementen kunnen helpen bij het bevorderen van een gezonde slaap, aangezien magnesium betrokken is bij het reguleren van de slaapcyclus.
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Magnesiumsupplementen kunnen helpen bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, aangezien het mineraal betrokken is bij het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van ontstekingen.
